Struktur bildet das Fundament für nachhaltige Veränderung. Statt im Alltag nur zu reagieren, lernst du, bewusst zu planen, zu reflektieren und klare Prioritäten zu setzen. So triffst du Entscheidungen nicht aus Druck heraus, sondern im Einklang mit deinen Werten. Struktur schafft Orientierung und Freiheit im Alltag.
SELBSTKRAFT
Dein Weg zurück in deine Kraft.
Fühlst du dich manchmal, als würdest du nur noch funktionieren, als würde deine Energie nicht mehr ausreichen, obwohl du jeden Tag dein Bestes gibst?
01 Ausgangssituation
Der erste Schritt beginnt mit einem Innehalten
Du funktionierst.Aber wie lange noch?
Vielleicht hast du schon vieles ausprobiert. Mehr Bewegung, andere Ernährung, mehr Schlaf, kleine Auszeiten. Doch oft bleiben diese Veränderungen nicht dauerhaft, weil sie an der Oberfläche ansetzen und nicht an der Ursache.
Genau hier setzt die Selbstkraftmethode an. Sie verbindet Körper, Geist und Alltag zu einem ganzheitlichen Konzept, damit Veränderungen nicht nur beginnen, sondern bleiben.
Schritt für Schritt zurück in deine Kraft.Jeder Mensch trägt die Fähigkeit zur Veränderung bereits in sich.
02 Die Methode
Ein Weg aus sechs miteinander verbundenen Schritten
Die 6 Säulen der Selbstkraftmethode
Energie ist die Grundlage für deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. Wenn du verstehst, wie dein Körper funktioniert und welche Faktoren deine Energie beeinflussen, kannst du gezielt Veränderungen ansteuern. Du gewinnst ein tieferes Verständnis für Ernährung, Schlaf, Regeneration und stille Entzündungen.
Loslassen schafft Raum für Veränderung. Gedanken, Glaubenssätze oder vergangene Erfahrungen können davon abhalten, das volle Potenzial zu entfalten. Du lernst, deine Gedanken bewusster wahrzunehmen, Körpersignale besser zu verstehen und belastende Muster Schritt für Schritt loszulassen. So wächst Vertrauen in deinen Körper und in das, was bereits in dir steckt.
Hier greifen Coaching und Bewegung ineinander. Du erhältst individuell auf deinen Alltag abgestimmte Bewegungsimpulse, die sich an deinen persönlichen Zielen orientieren. Sie fördern Mobilität, Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. So wird Bewegung zu einer Ressource, die dich trägt.
Sicherheit ist die verlässliche Basis für deine Entwicklung. Wenn du in dir ruhst, triffst du Entscheidungen klarer und setzt Grenzen mit mehr Leichtigkeit um. Du stärkst dein Selbstbild, erkennst deine Fortschritte und verankerst positive Erfahrungen Schritt für Schritt in deinem Alltag.
In der Transformation fließt alles zusammen, was du in den vorherigen Säulen erarbeitet hast. Entscheidend ist, dass deine Erkenntnisse in deinem Alltag Gestalt annehmen. Du erkennst, was dir Kraft gibt, was bleiben darf und was gehen muss. Verschiedene Tools helfen dir, deine Werte zu vertiefen und dein Selbstbild zu festigen.
Die sechs Säulen gehören zusammen. Sie eröffnen einen Weg, der bei dir und deiner Situation beginnt.
03 Über mich
Von der Methode zum Menschen dahinter
Nicht verändern.Sondern sichtbar machen,was bereits da ist.
Mein Name ist Kim Grabosch.
Als ganzheitlicher Coach begleite ich Menschen dabei, ihre eigenen Ressourcen wiederzuentdecken und die Kraft zu erkennen, die in ihnen steckt.
Über die Jahre hat mich eine Überzeugung besonders geprägt: Nachhaltige Veränderung beginnt nicht im Außen, sondern in uns selbst.
Aus genau dieser Überzeugung heraus habe ich die Selbstkraftmethode entwickelt. Nicht, um Menschen zu verändern, sondern um ihnen zu zeigen, was bereits in ihnen steckt.
„Mein Antrieb ist es, Menschen mit Herz und Überzeugung zu begleiten, denn nachhaltige Veränderung beginnt mit der kleinsten Routine und wächst zu innerer Stabilität.“
04 Für wen
Wenn vieles gleichzeitig getragen wird
Für Menschen, die viel leisten.
Das Coaching richtet sich an alle Menschen, die viel leisten – beruflich, im Sport oder als Eltern. Viele erleben dabei einen Alltag im Funktionsmodus und sehnen sich zwischen all den Aufgaben nach mehr Energie, Klarheit und verlässlichen Routinen.
Beruf
Wenn Verantwortung, Tempo und Ansprüche den eigenen Rhythmus überlagern.
Familie
Wenn zwischen all den Aufgaben wieder Raum für Energie und verlässliche Routinen entstehen soll.
Sport
Wenn Leistung nicht nur funktionieren, sondern sich langfristig tragfähig anfühlen soll.
Dieses Coaching ist für dich, wenn du bereit bist, dich besser kennenzulernen, alte Muster zu hinterfragen und Schritt für Schritt Routinen aufzubauen, die dich nachhaltig tragen.
Veränderung beginnt nicht damit,
mehr zu leisten.
Sondern damit, wieder zu erkennen,
was dir Kraft gibt.
05 Zusammenarbeit
Dein Weg beginnt mit einem ersten Gespräch
So läuft unsere Zusammenarbeit
Kennenlernen
Nach deiner Anmeldung über das Kontaktformular starten wir mit einem ersten Online-Kennenlerngespräch.
Ziele & Prioritäten
Nach dem Erstgespräch definieren wir deine Ziele, setzen Prioritäten und legen fest, welche Schritte in den nächsten 12 Wochen anstehen.
12 Wochen Selbstkraft
Dabei orientieren wir uns an den sechs Säulen der Selbstkraftmethode und passen die Inhalte an deine Situation und Ziele an. Über die gesamte Zeit bekommst du regelmäßig alle nötigen Unterlagen per Mail. Gemeinsam legen wir die Termine für deine 1:1 Coachings fest.
06 Personaltraining
Zusatzleistung
Bewegung, die zu deinem Leben passt.
Ergänzend zu meinem Coaching biete ich individuelles Personaltraining vor Ort oder online. Jede Einheit richtet sich nach deinen Zielen und deinem aktuellen Stand.
Wir arbeiten an deinen Stärken und gleichen Defizite aus. Mein Anspruch ist es, dass du mit einem auf dich abgestimmten Plan effizient, mit gesunden Bewegungsabläufen und nachhaltig deine Ziele erreichst.
Durch die persönliche 1:1 Betreuung bekommst du kontinuierliches Feedback, individuelle Anpassungen und Motivation, die dich Schritt für Schritt deinem Ziel näherbringt.
07 Firmenangebote
Selbstkraft im Unternehmen
Für Menschen und Teams in Unternehmen.
Coachings, Workshops und Bewegungseinheiten für Gruppen oder Einzelpersonen in Unternehmen.
CoachingWorkshopsBewegung
08 Angebote & Preise
Klar und persönlich
Begleitung, die zu dir passt.
Hauptangebot
Coaching nach der Selbstkraftmethode
12 Wochen ganzheitliche Begleitung
Inklusive
- Bedarfsanalyse
- Coaching
- Bewegungseinheit
- persönliche Erreichbarkeit
- Arbeitsmaterialien
- individuelle Unterstützung
1× pro Woche499 € / Monat
2× pro Woche949 € / Monat
Mindestlaufzeit: 3 Monate
Personaltraining
10er Karte 1.200 €
Gültigkeit: 3 Monate
20er Karte 2.300 €
Gültigkeit: 6 Monate
Einzeltermine
Zusätzliche Coaching- oder Personaltraining-Einheiten
129 € / TerminFirmenangebote
Für Menschen und Teams in Unternehmen
Coachings, Workshops und Bewegungseinheiten für Gruppen oder Einzelpersonen in Unternehmen.
Mehr zu Firmenangeboten ↗Gebühren für externe Räumlichkeiten wie z. B. Fitnessstudio oder Seminarräume sind nicht im Preis enthalten und werden vom Kunden selbst getragen.
09 Erster Schritt
Dein Weg darf hier beginnen
Dein Weg zurück in deine Kraft beginnt mit dem ersten Schritt.
Lerne die Selbstkraftmethode und Kim in einem unverbindlichen Erstgespräch kennen.